Chegamos a fase mais importante: descobrir quais são os pontos que precisam de atenção para que a sua saúde não seja prejudicada. Afinal, é possível criar diversos hábitos que podem melhorar a experiência do trabalhador e diminuir lesões no futuro. Confira a seguir!

Corrija a posição do seu monitor e adeque à sua visão. Diante dele, note se seus olhos estão na altura da metade superior da tela, de maneira que você possa enxergar toda a área sem mexer a cabeça (somente os olhos). Ficar com a cabeça inclinada para um dos lados, para baixo ou para cima por um período longo irá gerar desconforto para você. Portanto, aposte num suporte para notebook com teclado e mouse auxiliares!

Deixe sua coluna sempre apoiada no encosto da cadeira. Ao sentar, é importante manter as costas e a região lombar sempre em contato com o encosto, que deve ter regulagem de altura e inclinação, pois isso oferece uma melhor distribuição do peso corporal e ajuda a encontrar uma posição que deixe a musculatura relaxada. Ou seja, nada de se sentar na ponta da cadeira ou curvado sobre a mesa!

Apoie sempre os dois pés no chão ou em um suporte próprio para isso. Trabalhar com os dois pés apoiados relaxa a musculatura e melhora a circulação sanguínea nos membros inferiores. Por isso, a cadeira precisa ter regulagem de altura.

Alongue-se a cada 50 minutos. É possível trabalhar com maior segurança e conforto adotando-se algumas medidas simples, baseadas em exercícios de alongamento e de relaxamento muscular, que ajudam também a diminuir o estresse, a fadiga, corrigir a postura.

Portanto, enquanto for necessário se adaptar a esse modelo de trabalho, é muito importante que você cuide da sua saúde e busque reduzir as chances de lesões. Não deixe de seguir essas dicas e fique bem!