Primeiramente, é essencial separar um espaço especial na sua casa, dedicado para ser seu escritório. Trabalhar no sofá ou na cama, por exemplo, não traz benefício nenhum a sua saúde. Confira algumas práticas ergonômicas que você pode aplicar no seu dia-a-dia:

– Procure manter a coluna reta, em uma posição confortável;
– Opte por móveis adequados e aprovados pela NR-17, como mesa e cadeiras, de acordo com a sua altura. Os móveis também devem ser confortáveis;
– Seus joelhos e quadris devem permanecer em um ângulo de 90º, com os pés encostados no chão e as coxas no assento;
– Ao comprar sua cadeira, opte por apoios de braço e pescoço;
– Opte por um apoio para pés, caso seus pés não alcançarem o chão;
– Mantenha telas a uma distância mínima de 50cm e a uma altura segura para a vista, evitando dores de cabeça;
– Procure trabalhar em um ambiente bem iluminado;
– Lembre-se de se manter hidratado, opte por deixar uma garrafa d’água ao seu alcance e preencha-a durante o dia, à medida que o líquido for acabando;
– Faça pausas e alongamentos regulares;
– Descanse a vista de tempos em tempos, afastando o olhar da tela e focando-o em um ponto no horizonte;
– Procure trabalhar em um ambiente bem ventilado, uma boa temperatura pode contribuir para deixar o espaço mais confortável;
– Procure diminuir fontes de ruídos, que podem dificultar sua concentração.

Como você pode ver, a Ergonomia é essencial em qualquer ambiente de trabalho, seja em casa ou presencial, para manter a saúde, produtividade e bem-estar de seus trabalhadores. Para isso, as empresas devem estar dispostas a promoverem ações relacionadas à ergonomia, além de seguirem o proposto pela NR-17.

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