As rotinas de trabalho podem acabar se tornando estressantes e exigir muito dos colaboradores, quando os mesmos não são estimulados ou recebem apoio por parte da instituição. Esse é um cenário muito propício para o surgimento das doenças ocupacionais, principalmente para aqueles que trabalham na mesma posição por horas ou carregam grandes quantidades de peso diariamente.
As doenças ocupacionais não só diminuem a qualidade de vida do colaborador, mas aumentam as taxas de afastamento e absenteísmo.
É aí que entra a Ginástica Laboral: prática ergonômica que tem como principal objetivo aumentar o bem-estar dos colaboradores e diminuir o surgimento de doenças e lesões no ambiente de trabalho.
No post de hoje, separamos as principais informações para que você compreenda melhor do que se trata a Ginástica Laboral! Boa leitura!
O que é Ginástica Laboral?
A Ginástica Laboral consiste em atividades físicas realizadas durante o expediente de trabalho, com exercícios de cerca de 15 minutos, que tem como objetivo melhorar a disposição, qualidade de vida, bem-estar e saúde dos colaboradores.
Os exercícios variam entre alongamento, postura e respiração e são eficientes para prevenir doenças relacionadas ao trabalho, como é o caso das Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e lombalgias.
Quais os tipos de Ginástica Laboral?
Preventiva
A ginástica preventiva consiste em exercícios aeróbicos e anaeróbicos, com objetivo de contribuir com os sistemas aeróbicos e anaeróbicos, além de queimar calorias e contribuir para a perda de peso.
Preparatória
Executada no início do expediente, a ginástica preparatória, como o próprio nome sugere, tem como principal objetivo preparar o organismo e os músculos dos colaboradores para o trabalho e as demandas do dia. Com duração de cerca de 10 a 20 minutos, ela ajuda a alongar os músculos, aumentar a circulação sanguínea e a concentração, além de fornecer energia para iniciar as tarefas.
Compensatória
Como uma pausa durante o expediente, a ginástica compensatória ajuda a aliviar a tensão e a monotonia e ainda previne a fadiga muscular, contribuindo para que os colaboradores retomem suas atividades com melhor disposição. Consiste em exercícios de correção de postura, respiratórios e alongamentos.
Relaxamento
No fim da jornada de trabalho, a ginástica de relaxamento ajuda os colaboradores a desacelerar, relaxando os músculos utilizados durante o dia, prevenindo o surgimento de dores e lesões, além de diminuir o estresse. Consiste em alongamentos, meditação e exercícios respiratórios.
Corretiva
Tem como objetivo, buscar o equilíbrio entre as musculaturas, principalmente em trabalhadores que carregam excesso de peso, ajudando a fortalecer as musculaturas, diminuir dores e prevenir doenças laborais.
Terapêutica
A ginástica terapêutica tem como objetivo travar doenças e alterações posturais, de acordo e aliviando os sintomas relatados pelo colaborador.
Manutenção
É a ginástica que tem como objetivo manter os bons resultados das práticas físicas e geralmente ocorre no tempo de folga dos colaboradores.
Quais são seus benefícios?
A Ginástica Laboral possui inúmeros benefícios, como:
– Aumenta a produtividade;
– Previne doenças ocupacionais;
– Reduz a fadiga e o sedentarismo;
– Diminui absenteísmo e afastamentos;
– Reduz acidentes ocupacionais;
– Melhora a consciência corporal, assim como os sistemas cardíaco e respiratório;
– Aumenta o engajamento por parte dos colaboradores;
– Melhora a concentração;
– Diminui a sensação de monotonia no ambiente de trabalho;
– Diminui gastos com despesas médicas;
– Atende a norma NR-17;
– Melhora a imagem e a percepção da empresa pelos colaboradores;
– Otimiza a rotina dos colaboradores.
Como você pode perceber, a Ginástica Laboral passa a ser essencial em todos os ambientes de trabalho, promovendo melhor qualidade de vida aos colaboradores e, consequentemente, melhoria nos resultados de produtos e serviços.
Nós entendemos como as rotinas laborais podem tornar-se fatigantes quando não há presença do estímulo físico no ambiente de trabalho. Por isso, se você deseja trazer a ginástica laboral para dentro de sua empresa, aumentando a produtividade e bem-estar de seus funcionários, que tal entrar em contato com um de nossos especialistas e conhecer mais sobre nossos serviços de Ginástica Laboral e Ergonomia Corporativa?
